Mindset is een belangrijk aspect van ons leven. Het bepaalt hoe we naar onszelf en de wereld om ons heen kijken, en heeft daarom een grote invloed op ons gedrag en ons welzijn. Niet alleen ons mentale welzijn wordt verbeterd, maar ook ons fysieke gesteldheid en algehele gezondheid lijkt te verbeteren wanneer we de juiste mindset te pakken hebben!

Soorten mindset – Mindsetters web-wings

Er zijn twee hoofdtypes van mindset: een vaste mindset en een groeimindset. Mensen met een vaste mindset geloven dat onze persoonlijkheid en vaardigheden vooral vastliggen en dat er weinig ruimte is voor verandering. Ze zijn geneigd om te denken in termen van "succes" of "falen", en ze proberen dingen te vermijden die hun beperkingen zouden kunnen blootleggen.

Mensen met een groeimindset daarentegen geloven dat onze persoonlijkheid en vaardigheden voortdurend kunnen veranderen en ontwikkelen. Ze zijn geneigd om uitdagingen te zien als kansen om te leren en te groeien, en ze zijn bereid om fouten te maken en van die fouten te leren.

Het is duidelijk dat een groeimindset de voorkeur verdient boven een vaste mindset. Het is bewezen dat mensen met een groeimindset beter presteren op school en op het werk, en ook gelukkiger, fitter en gezonder zijn in het algemeen. Dit bewijzen de mindsetters web-wings. Zij geloven in een groeiminset omdat ze een visie hebben om uit te groeien tot een veelzijdige onderneming op het gebied van online marketing.

Zo verander je je mindset

Hoe kun je nu van een vaste naar een groeimindset overstappen? Het belangrijkste is om jezelf te leren zien als een werk in uitvoering, in plaats van als een afgewerkt product. Dit betekent dat je jezelf moet toestaan om te leren en te groeien, en dat je fouten moet zien als kansen om te leren en te verbeteren.

Ook is het belangrijk om jezelf uit te dagen en buiten je comfortzone te stappen. Dit kan moeilijk zijn, maar het is de enige manier om te groeien en nieuwe vaardigheden te ontwikkelen. Zoek naar uitdagingen en probeer nieuwe dingen uit zoals een sporten, lezen en gezond eten, ook al betekent dat dat je fouten zult maken.

Tot slot is het belangrijk om positief te blijven. Mensen met een groeimindset zijn geneigd om positief te denken en zichzelf te blijven aanmoedigen, zelfs als ze falen. Dit betekent dat je jezelf moet vieren als je succes hebt, en dat je jezelf moet aanmoedigen als je tegen zware tijden aanloopt. In het algemeen is mindset een belangrijk aspect van ons leven, en het kan een grote invloed hebben op ons welzijn, zowel mentaal als fysiek!

Spierpijn, we hebben er allemaal wel eens last van. Meestal is het niet erg en verdwijnt het binnen een paar dagen weer. Andere keren kan het juist erger zijn en voor langere tijd problemen opleveren. Zo kan het ervoor zorgen dat je minder goed kunt lopen, korter op je voet kan blijven staan of last hebt van je voet waar je vanaf wilt. Gelukkig zijn er meerdere oplossingen waarmee je dit probleem makkelijk kan oplossen. In deze blog gaan we je hiervoor enkele tips geven.

Tip 1: Bescherm je voeten goed en draag de juiste schoenen

Eigenlijk spreekt de eerste tip voor zich namelijk: "Koop en draag de juiste schoenen". Toch gaat dit vaker fout dan je zou denken. Er zijn namelijk een heleboel mensen die de verkeerde schoenen dragen tijdens het sporten of uitvoeren van een taak die vrij intensief voor de voet kan zijn. Het dragen van de juiste schoenen is dan ook geen overbodige luxe. Weet je niet precies welke schoenen je nodig hebt? Laat je dan adviseren in een schoenen winkel. Weet hierbij ook waarom schone schoenen nodig zijn voor gezonde voeten.

Tip 2: Zorg voor een juiste training

Als je flink getraind hebt in de sportschool en je hebt hierdoor last van je voeten dan betekent dit dat je te hard hebt getraind. Je voet is hierdoor overbelast en kan dus pijn gaan doen. Tijd dus om dit de volgende keer te voorkomen en wel op de juiste manier je training uit te voeren. Je kunt dit doen door iets minder lang of minder zwaar te trainen. Je traint zo alsnog je voeten, maar hebt geen last meer van een langer durende spierpijn.

Tip 3: Maak gebruik van supplementen.

Supplementen en sporten gaan hand in hand samen. Vooral supplementen met eiwitten of calcium kunnen je goed helpen tijdens het sporten. Maak hier dan ook gebruik van en slik deze regelmatig tijdens of voor het sporten. Een alternatief is het gebruik van SARMS. deze supplementen zorgen ervoor dat beschadigde spierweefsels hersteld worden en daardoor weer sneller gebruikt kunnen worden zonder hier last van te hebben.

Tot slot: Luister naar je lichaam

Je weet nu dus beter waar je op moet letten, wat kan helpen en wat je nodig hebt om voet pijn te voorkomen. Ook weet je nu dat supplementen en SARMS voordelig kunnen zijn voor het herstel van pijn in je voet. Tenslotte, willen wij je nog een tip meegeven en dat is : "Luister naar je lichaam!". Merk je dat je lichaam stop zegt? Stop dan ook en ga niet door. Zo voorkom je blessures aan je voet, kneuzingen aan je voet of zelfs een gebroken enkel of voet.

Werken aan je spieropbouw kost veel tijd en energie. Daarom snappen wij het volledig als je werken aan je spieropbouw op de effectiefste manier mogelijk wilt doen. Als je je aan de volgende 5 sportgeboden houdt, zal het in ieder geval een stuk beter en sneller gaan.

Maak een workout schema

Net als dat het goed is om een planning te maken van taken op het werk en de benodigde boodschappen, helpt een goed work-out schema je ook al aardig in de goede richting. Door een planning te maken van welke spiergroepen je wilt trainen heb je meer overzicht. Het kan bijvoorbeeld voorkomen dat je kickt op oefeningen voor je beenspieren en daardoor vergeet om ook je armspieren te trainen. Met een goede planning gaat dat je niet nog eens gebeuren. Tegelijkertijd kun je je voortgang bijhouden en zo nodig je trainingsschema aanpassen.

Let op jouw voeding

Een ander onderdeel wat je in je schema kunt opnemen is je voeding. Voeding is net zo belangrijk als het sporten zelf. Voor spiergroei raden we je aan om vooral producten te eten waar veel eiwitten in zitten. Denk aan vis, vlees en zuivelproducten, maar vergeet ook eieren niet. Heb je een intensief sportschema? Dan is het waardevol om eens te kijken of supplementen of SARMs je een extra boost kunnen geven.

Last kortere rustpauzes in

Rust is belangrijk, want je spieren hebben ook de tijd nodig om te herstellen van een intensieve work-out. Wist je trouwens dat spierherstel leidt tot spiergroei? Wanneer je je spieren traint, ontstaan er lichte scheurtjes in je spier. Wanneer je rust, begint het spierherstel. In plaats van te ‘genezen’ worden de spieren gedurende dit herstel sterker. Ook de pauze tussen sets van je training is belangrijk. Hoeveel pauze je neemt tussen de herhalingen is afhankelijk van je work-out. Bij sets tot 12 herhalingen moet je zo’n 30 seconden tot 2 minuten uitrusten. Doe je meer herhalingen per set dan hoef je niet langer te pauzeren. Wanneer je intensiever gaat trainen (hogere gewichten), dan is het wel belangrijk om een langere pauze te nemen.

Slaap voldoende

Slapen is essentieel als je flink sport en SARMs neemt als aanvulling. Tijdens je slaap kunnen je spieren herstellen van de work-out. Als je voldoende slaapt, ben je bovendien opgewekter en kun je makkelijker een streng dieet volhouden.

Wanneer je iemand bent die graag dingen aanpakt, wil je vast en zeker een baan waar je je handen uit de mouwen moet steken. Voordat je je hele ziel en zaligheid in je werk gaat leggen, is het wel goed om ook na te denken over de lange termijn. In sommige gevallen heb je namelijk kans op meer lichamelijke klachten, zoals overbelasting van je voeten en slijtage. Ook zijn er beroepen waarbij je te maken hebt met andere gezondheidsrisico’s.  Bij de volgende beroepen moet je daar in ieder geval rekening mee houden.

Werken in de bouw

Een beroep in de bouw mag je zeker niet onderschatten en is natuurlijk niet meteen te vergelijken met werk voor een SEO bureau in Maastricht. Eigenlijk zijn alle beroepen in de bouw lichamelijk zwaar. Of je nu dakdekker, metselaar of timmerman bent: je bent de hele dag in de weer en daarbij werk je ook soms in een slechte ergonomische houding. Trek aan de bel wanneer je klachten krijgt en blijf goed op je lichaam letten.

Productiemedewerker

Als je bij één beroep moet doorpakken, is het wel bij productiewerkzaamheden. In veel gevallen kun je niet je eigen werktempo bepalen, maar doet de machine dat voor je. Daarnaast werk je ook in ploegendienst waarbij je, in tegenstelling tot een baan bij een SEO bureau in Maastricht, ook te maken krijgt met nachtdiensten. Wanneer je de hele tijd moet staan, is het aan te raden om je voeten goed te verzorgen en goed schoeisel uit te kiezen.

Automonteur

Wij kunnen heel goed begrijpen dat automonteur zijn een heerlijk beroep is. Je komt in contact met mensen, weet alles op het gebied van auto’s en je maakt je klanten ontzetten blij. Houd er wel rekening mee dat je vaak moet werken in een lastige houding waarbij er een groot beroep wordt gedaan om je armspieren.

automonteur

Kok

Deze verwacht je misschien niet meteen in dit rijtje, maar we noemen hem toch. Kok zijn is een eervol beroep waar je ook nog eens je creativiteit in kwijt kunt. Wij snappen het volledig dat pijntjes en moeheid soms niet opwegen tegen je passie voor koken. Het is echter niet gek wanneer je eerder besluit te stoppen omdat de lange dagen en het in de weer zijn met zware pannen flink impact kunnen hebben op je rug en je voeten.

 

Er is een hevige discussie over het al dan niet aanwezig zijn van bepaalde reflexpunten in de voeten. Bij voetreflexologie gaat men ervanuit dat organen en lichaamsdelen in verbinding staan met bepaalde plaatsen op de voeten. Dus simpelweg gezegd is er dan bijvoorbeeld een bepaald punt in de voet dat zou corresponderen met bijvoorbeeld de lever. Het uitgangspunt is dat je met massage van bepaalde punten zo de energiedoorstroming in het lichaam kunt herstellen dan wel onderhouden. De basis is bij reflexologie dat energiedoorstroming zorgt voor gezondheid en dat blokkades zorgen voor ziekte. Wat is nu waar? Lees het hier... 

De wetenschap 

Er is tot op heden geen wetenschappelijk bewijs dat je met de massage van bepaalde reflexpunten kunt zorgen voor herstel of onderhoud van bepaalde corresponderende organen of lichaamsdelen. Toch is het te eenzijdig om daarmee voetreflexmassage als onzinnig direct te verbannen. Een voetreflexmassage kan namelijk wel zeer ontspannend werken. Daarnaast is ook de huidige wetenschap natuurlijk niet perfect en zijn er altijd nieuwe inzichten te ontdekken die mogelijk voor nieuwe bevindingen zorgen. 

Het placebo-effect 

Daarnaast mag men het placebo-effect niet onderschatten. Het klinkt bijna als kwakzalverij, maar dan doe je de menselijke geest tekort. Slechts door de verwachting die iemand heeft van een behandeling, kan een behandeling een positief effect veroorzaken. Dit is dus puur door de kracht van de geest. Doordat het effect niet door een medicijn is veroorzaakt maar door het placebo-effect, doet niets af aan het feit dat iemand er baat bij heeft.  

Locatie onafhankelijk 

Dat je voor een goede voetreflexmassage alleen bij masseur uit het Oosten terecht kunt, is achterhaalt. Het is ook net zo goed mogelijk dat je in een veranda in Middelburg gewoon een goede voetreflexbehandeling kan krijgen. Er zijn namelijk ook in Nederland diverse voetreflexologen. Hoewel ze dus niet mogen aangeven dat ze genezend werken, kan een goede voetreflexbehandeling wel zeer weldadig zijn. Bovendien staat wel vast dat een goede voetreflexmassage niet schadelijk is. Het kan dus geen kwaad om voor een voetreflexmassage te kiezen. 

Sporten en voetreflexologie 

Ook voor diverse sporters kan een voetreflexbehandeling zeer prettig zijn. Zeker als je voeten tijdens het sporten veel te verduren hebben is dat enorm fijn. Denk daarbij bijvoorbeeld aan iemand die hardloopt of aan iemand die vaak tennis of padel speelt. Alleen al het idee van een goede voetmassage kan al zo ontspannend werken... Daarnaast is het zeker voor fervent wandelaars geen overbodige luxe om de voeten te laten masseren. 

Tandschade tijdens het sporten klinkt logisch. Je krijgt een hockeystick of voetbalschoen tegen je gezicht waardoor je de volgende dag bij de tandarts zit. Echter zijn er nog een aantal andere redenen hoe je doormiddel van sporten tandschade kan oplopen. In deze blog vind je naast een botsing talloze andere oorzaken.

Oorzaken van tandschade bij sporters

  • Als je zelf veel sport heb je vast wel eens gemerkt dat je snel een droge mond hebt. Dit is nadelig voor je tanden omdat speeksel suikers en zuren bestrijdt. Daarom is het belangrijk om voor, tijdens en na het sporten genoeg te drinken. Niet alleen voor je gezondheid van je spieren maar ook van je tanden!
  • Niet alleen je speekselproductie wordt minder maar ook de samenstelling veranderd. Je speeksel wordt meer basisch in plaats van zuur. Het gevolg hiervan is dat er makkelijker gaatjes en andere tandproblemen ontstaan.
  • Nog even doorbijten. Iets dat je vaak hoort van coaches of teamgenoten. Wanneer je maximaal kracht levert heb je de neiging om je tanden op elkaar te zetten. Je kiezen staan niet altijd recht op elkaar en kunnen slijten wanneer je er regelmatig druk op zet.
  • Zelfs zwemmers lopen risico op tandschade. Valgevaar is niet de enige oorzaak van tandschade bij zwemmers. Het chloor in het water tast de voortanden van zwemmens aan. De tanden leiden erosieve slijtage door de hogere zuurgraad van chloorwater.
  • Tot slot zijn energydrankjes een grote oorzaak van tandslijtage bij sporters. Door suikers, zuren en andere stoffen wordt het tandglazuur aangetast. Aanslag verkleurt het tandsteen. Aanslag kan ook worden veroorzaakt door: koffie, drop, ketjap en rode wijn.

Manieren om tandschade te voorkomen

  • Draag een bitje bij bijvoorbeeld rugby, kickboksen of hockey. Een bitje beschermt je tanden tegen mogelijk letsel. Een bitje vangt de klap op en verdeelt het over alle tanden. Op deze manier wordt de kracht niet op een klein punt uitgeoefend maar op een groot oppervlak waardoor kans op afbraak drastisch verminderd wordt.
  • Vermijdt energydranken en vul je glucose voorraad aan met een banaan en wat water. Op deze manier heb je minder last van aanslag op je tanden. Toch behoefte aan een energydrankje? Drink dan zoveel mogelijk in een keer en spoel je mond direct met water.
  • Woon je in de buurt van Rotterdam? Overleg met een tandarts Rotterdam wat je het beste kan doen tegen een droge mond. Vaak kun jezelf al stappen ondernemen zoals: meer water drinken, vaker je tanden én tong poetsen, voedsel eten waar je veel op moet kauwen en koolzuurhoudende dranken vermijden.

Tips om van kalknagel af te komen

Een kalknagel komt best vaak voor. Wel 5% van de bevolking in Nederland heeft last van één of meerdere kalknagels. Kalknagel komt meestal voor bij de teennagels, maar het zou ook kunnen dat je vingernagels besmet kunnen raken aangezien kalknagel een zeer besmettelijke schimmel is. Als je één kalknagel hebt moet je deze zo snel mogelijk de kalknagel behandelen, anders kunnen meerdere nagels infecteren. Het kan soms best moeilijk zijn om van kalknagel af te komen, er zijn wel vele behandelingen voor. Je kunt bijvoorbeeld de kalknagel laten laseren, met ProtectAir aanpakken of zelf thuis proberen te behandelen. In deze blog vertellen we je meer over hoe je thuis de kalknagel het beste kunt aanpakken, maar wat is kalknagel en hoe krijg je dit nou eigenlijk precies?

Wat is een kalknagel?

Een kalknagel kun je herkennen aan de verdikte, verkleurde en soms brokkelige nagel. Kalknagels worden kalknagels genoemd omdat het lijkt alsof er een kalkaanslag onder de nagel zit. Er zijn een paar symptomen waaraan je een beginnende kalknagel aan kunt herkennen. Bijvoorbeeld de nagel ziet dof uit en verliest glans, de nagelranden veranderen van kleur of de nagel wordt dikker. De kalknagel kan ontstaan door een schimmelinfectie, kleine verwondingen, slechte hygiëne, vocht of door huidziektes zoals eczeem of psoriasis.

De kalknagel thuis behandelen

De kalknagel kan behandeld worden op verschillende manieren. De kalknagel kan gelaserd worden, door de warmte raken de schimmels dan onschadelijk, een antischimmelzalf kan de bovenste nagelplaat behandelen, en een pillenkuur is ook een snelle manier om een kalknagel weg te halen. Er zijn ook een paar manieren die je thuis op je eigen manier kunt uitvoeren. Zoals de kalknagel behandelen met tea tree olie. Tea tree olie heeft vele ontsmettende eigenschappen, wat een kalknagel zeker nodig heeft! Appelazijn is ook een effectieve manier voor de kalknagel te behandelen. Schimmels houden namelijk niet van een zure omgeving, deze remedie kan dus helpen bij een beginnende schimmelinfectie. Soda zou ook gebruikt kunnen worden, deze heeft namelijk net als azijn een hoge zuurtegraad waar schimmelnagels niet tegen kunnen.

We doen het allemaal wel; lekker sporten. De een doet het wat vaker dan de ander. Nederland is daarnaast ook een echt sportland. We sporten maar allemaal al te graag. En des te goed ook want aan sporten zitten namelijk veel voordelen verbonden. Je kunt je niet alleen goed voelen na een flinke sportsessie, maar je kunt ook je lichaam helemaal veranderen door op de juiste manier te sporten. Naast vele fysieke voordelen zitten er dus ook vele mentale voordelen aan sporten. Heb jij een manier nodig als laatste motivatie om je bijvoorbeeld de sportschool in te krijgen? Lees dan eens verder over onderstaande voordelen over sporten!

De fysieke voordelen

Het is aangetoond dat sporten en bewegen je meer energie geven. In het begin klinkt het misschien niet zo, omdat het zweet van je voorhoofd kan rollen, je veel spierpijn kan krijgen, of uitgeput kan raken, maar na verloop van tijd zul je merken dat je vol energie zit. Na een intensieve training kun je  weer helemaal opnieuw beginnen. Super fijn dus! Daarnaast kun je ook een veel betere nachtrust krijgen door te sporten. Door te sporten krijg je meer energie en rust, maar ook je slaapkwaliteit verbetert enorm. Na een avondje sporten kruip je in bed en slaap je als een roos. Lichaamsbeweging zorgt  voor een betere conditie, en een betere conditie zorgt voor een betere slaapkwaliteit. Zo wordt je s’ ochtends heerlijk fit en uitgerust wakker! Daarnaast kun je door regelmatig ook meer trek krijgen in gezond eten. Van sporten is bekend dat het meer calorieën verbrandt, waardoor je automatisch hongeriger wordt. Zeker bij het sporten om af te vallen, is het belangrijk dat je een balans behoudt tussen beweging en voeding. Houd je dus aan een gezond voedingspatroon en beweeg regelmatig. Bovendien is sporten een goede manier om spieren op te bouwen! Daarnaast is het ook aan te raden om eens van sport te wisselen. Wat dacht je bijvoorbeeld van de nieuwe sport padel Den Haag? Padel Den Haag is een super leuke en nieuwe sport. Daarnaast kun je padel Den Haag ook nog eens met nog drie anderen spelen!

De mentale voordelen

Naast de bekende fysieke voordelen zijn er natuurlijk ook mentale voordelen. Een bekend voordeel is bijvoorbeeld dat je een veel betere gemoedstoestand krijgt. Ook helpt regelmatige lichaamsbeweging je om je beter te voelen over jezelf. Je krijgt meer eigenwaarde, conditie, kracht, en energie. Een van de redenen hiervoor is dat je tijdens het sporten het gelukshormoon “endorfine” aanmaakt. Deze stof heeft een pijnstillende werking en brengt een gevoel van euforie en geluk.

Het wordt nog wel eens onderschat hoe belangrijk de voeten zijn. Als je elke keer weer vermoeide voeten hebt, is de kans ook groot dat je mogelijk snel hoofdpijn, nekpijn of rugpijn hebt. Als er iets met de voeten niet goed gaat, werkt dat namelijk al vlug door in het hele lichaam. Veel mensen realiseren zich dat niet, totdat ze bijvoorbeeld met rugklachten bij een fysio terecht komen. 

Voeten ontspannen, zwembad met afdekking 

Je kunt op vele manieren jouw voeten ontspannen en een voetmassage voor na het sporten is ook heerlijk .Er zijn voetmassageapparaten, je kunt een voetmassage ondergaan, maar je kunt ook jouw voeten ontspannen in het zwembad. Het geeft een weldadig gevoel om jouw voeten in een zwembad met afdekking te laten ontspannen. Inderdaad: een zwembad met afdekking. Een zwembad met afdekking is belangrijk, voor schoon water. Het is namelijk belangrijk dat je natuurlijk niet een infectie of iets dergelijks oploopt. 

Zwembad met reuma 

Heb je reuma, dan is warmer water wenselijk. Door de voeten in warm water te dompelen kun je beter genieten van het water. Het warme water is namelijk goed tegen stijfheid in de gewrichten. Dus met reuma kun je jouw voetjes veiliger en makkelijker bewegen in warm zwembadwater, dan normaal. Bewegen maakt bovendien de spieren sterker. Met reuma geldt natuurlijk ook dat een zwembad met afdekking en mogelijk ook een filter of een chloortablet wenselijk is. 

Positieve effecten 

Even met de voeten in het zwembad, zonder dat je bijvoorbeeld scrolt op de mobiel, zorgt voor een extra effect. Door heel bewust te ontspannen, geniet je echt van het moment. Zo ontspan je niet alleen jouw voeten, maar ook jouw geest. Het enige dat je hoeft te doen, is heerlijk met de voeten in het zwembad te zijn.  

Zwembad combineren met een voetenbad 

Heb je ook een voetenbad? Dan kun je ook een wisselbad nemen. Een wisselbad is goed voor de doorbloeding. Stel dat het water in het zwembad warm is, dan doe je in het voetenbad koud water. Eerst ga je dan 2 minuten met de voeten in het zwembad en daarna ga je 15 seconden met jouw voeten in het voetenbad met koud water. Vervolgens herhaal je dit een aantal keer.  

zwembad-afdekking-2

Weerstandsbanden zijn tegenwoordig een heel populair middel om je spieren zowel op te warmen, als spierherstel te stimuleren, maar ook om spieren op te bouwen. De weerstandsbanden zijn niet meer weg te denken in het dagelijkse sportleven. Bij bjj Nijmegen kunnen weerstandsbanden ontzettend waardevol zijn. Weerstandsbanden zijn banden gemaakt van een rekbaar plastic. Door de rek in het elastiek worden de spieren getraind en/of opgewarmd. Er zijn verschillende soorten weerstandsbanden. Elke weerstandsband draagt een ander gewicht met zich mee. Dit betekent niet dat de band zelf zwaarder is, maar het betekent dat de kracht die je moet uitoefenen per weerstandsband zwaarder wordt. De weerstand wordt groter. Het is dan ook belangrijk bij weerstandsbanden om te beginnen met een weerstand die in eerste instantie misschien zelfs te licht is. Hierdoor raak je gewend aan de band en weetje hoe enige weerstand zich mengt in je oefeningen. Wanneer je wat meer gewend bent aan de vereiste kracht, kan je de weerstandsbanden opbouwen.

Het gebruiken van weerstandsbanden zal ook je balans verbeteren. Doordat je normale oefeningen uitvoert met weerstandsbanden, zullen je stabiliteitsspieren ook getraind worden. Je schouders en rug bezitten veel van dit soort spieren. Dit zijn vaak kleine spiertjes die meer waarde hebben dan men denk. Deze spieren worden dan ook het beste getraind met licht gewicht.

Sporten moet te allen tijde een leuke bezigheid zijn voor jou en je lichaam. Door dezelfde oefeningen te doen in de sportschool is nu niet het toppunt van plezier. De weerstandsbanden bieden heel veel variatie in je sportschema. Zo kan je beslissen om erop te staan, om ze ergens op te hangen, of om er aan te trekken. Het leuke aan de weerstandsbanden is dat het je creativiteit op de proef stelt. De mogelijkheden zijn namelijk eindeloos. Bij het gebruiken van weerstandsbanden ontstaat een stukje uitdaging. Je kan namelijk oefeningen volgen die je op internet vindt, maar je kan ook je eigen oefeningen samenstellen. Je moet niet bezig zijn welke mogelijkheden de band heeft, maar welke mogelijkheden jij hebt met de weerstandsbanden. Zo blijf je nieuwsgierig, gezond en creatief.